今日はダイエット休息日、何をたべようかなぁ～と思っていたのですが、こないだ食べたばっかりだったけど、またカレーハウスCoCo壱番屋のポークカレーとマンゴラッシーをいただきました。
ライスの量はこないだの６００ｇは多かったので、今日は５００ｇにしました。
そういえば、このカレーハウスCoCo壱番屋でライス１３００ｇのカレーを20分で食べたら無料という企画があったけど、僕の周りで成功させて人が2人います。
すごいなぁ～、僕には絶対に無理だ。
魚がメインの夕食
昨日の夕食です。
うなぎにアジのひらきに明太子です。
アジのひらきはカルシウムを取るためになるべく骨も食べるようにしています。
今日の昼食
今日の昼食です。
暑くても昼食はしっかり取るようにしてます。
中身は、スクランブルエッグに煮物と切り干し大根をのせた物です。
美味しいかどうかは、微妙・・・
今年の夏は暑い
いや～、今年の夏は暑い、岐阜で観測史上最高の４０．９度を記録したらしい。
僕の住んでいる八王子も３８度を記録。
暑くてチョット辛いけど、この暑さを利用してダイエットを頑張ろう。
今日からまたダイエット開始
昨日の夕食です、３日間旅行でダイエットを忘れて食べまくっていたので、夕食は豆腐だけです。
でも、３日ぶりのダイエット食はなんだか新鮮で美味しかった。
お盆休みは旅行で、ひと休み
お盆休みを利用して、２泊３日のバス旅行に行ってきました。
食事は、夕食と朝食がバイキングでした、旅行なんて滅多に行かないので、この3日間はダイエットのことは忘れて、旅行を楽しみました。
さあて、旅行も終わったし今日からまた、ダイエット頑張るぞ！
暑い夏は竹シーツで乗り切れ！
夏もいよいよ暑くなってきました、夜はクーラーをかけないと寝れない人も多いと思いますが、なるべくクーラーの効いた所に居ない方が体の代謝がいいので、夏はこの竹シーツを敷いてクーラーをつけないで寝ています。
竹シーツの上は冷たくて涼しいので、あとは扇風機があれば大丈夫です。
プールに行って少し体を焼きました。
先日、プールに行って少し体を焼いてきました。
やっぱり、少し肌が黒い方が体が引き締まって見えていい感じだなぁ～。
でも、普段は色白なのに、急に焼いたのでヒリヒリして痛いです。
今夜も低カロリーな夕食
昨日はカレーの大盛りを食べたので、今日は実に低カロリーな夕食です。
豆腐におから、あとワカメと海苔のスープです。
夕食は少なめにして、明日の朝食をガッツリ食べよう。
カレーハウスCoCo壱番屋のポークカレー ライス６００ｇ
今日は週に1度のダイエット休養日なので、ランチにカレーハウスCoCo壱番屋のポークカレーのライス６００ｇを食べました。
ノーマルがライス３００ｇなので、2人前の量です。
カレーをこんなにガッツリ食べたのは久しぶりなので、美味しかったなぁ～、このカレーパワーで明日からまたダイエット頑張ろう。
マグロパワーで夏をの乗り切る
昨日の夕食です。マグロの尻尾とカマの部分とワカメと大根のスープです。
なんかマグロばっかり食べていますが、魚の油は体にいい油なので気にせずに食べてます。
マグロパワーでこの暑さを乗り切ろう。
暑い夏でも朝食はしっかりと。
夏の暑い日はどうしても朝食をおろそかにしがちだが、それは良くない。
朝食をしっかり食べないと、日中にアイスクリームやジュースなどの余計な物を多く食べたり飲んだりしてしまうので、夏の暑い日こそ朝食はしっかり食べよう。
カラオケで脂肪燃焼
カラオケで楽しく脂肪燃焼をしよう、一緒に行く人がいない時は一人で行ったていいじゃないか、エクササイズなんだから、「私はエクササイズでカラオケに来てるんだ！」と堂々と一人でカラオケに行こう。
おやつ代わりに落花生
落花生はよく食べます、落花生というとカロリーが高くて太ると思っているかも知れませんがそんなことはありません。
確かに、成分表だけ見ると、１００ｇ中で580カロリー、脂質４９％とポテトチップス並みに高カロリーなのですが、落花生の油のほとんどは不飽和脂肪酸という善玉の脂肪で肥満の原因になる脂肪ではありません、それどころか、血液中のコレステロールを下げる効果があるのです。
おやつにスナック菓子を食べるくらいなら落花生を食べよう。
昨日の夕食の鯛
昨日の夕食は、鯛をいただいたので塩焼きにして食べました。
いや～やっぱり鯛は美味しいなぁ、タンパク質も豊富だし、これで値段が安かったら最高のダイエット食材なんだけどなぁ。
今日はテラスでのんびりとランチ
今日はダイエット休養日なので、南町田にあるグランベリーモールにある、スパイスマジックというお店のテラス席でのんびりランチしました。
頼んだメニューは、チキンカレーと野菜ロールとツナロールと、ブルーベリーラッシーです。
スパイスマジックというお店の名前のわりには、そんなに辛くなくとっても美味しかったです。
今日はガッツリ食べて、また明日から頑張ろう。
こんにゃくそば
昨日の夕食のこんにゃくそばです、ワカメと干し椎茸と豆腐をそばだしで煮込んで、麺に糸こんにゃくを入れた低カロリー料理です。
あっさりとした和風の味で結構美味しかったです。
おやつ代わりにシリアル
甘いお菓子が食べたくなった時に利用しているのがシリアルです。
このシリアルはよく行くアメリカ系のスーパー、コストコで買ってきます。
クエーカーというメーカーのシリアルで、甘くて歯ごたえがあってとっても美味しいです。